478呼吸法，ストレス解消，快眠，睡眠ルーティン，

4・7・8呼吸法というのを聞いたことがありますか？

ストレスケアの講演会で教えてもらいました。

ざっくりとご説明しますと

①まず、息を吐き出します。

②口を閉じて、鼻で息を吸いながら4秒 ...