ランニングを楽しく続ける方法
走るのは楽しいです。
それは、日ごろ走っているからでしょと突っ込まれそうですが
適度な速度でただ走るのは気持ちいいです。
それが、ホノルルなら言うことないです。
ニューヨークでも、ロサンゼルスでも、ベルリンでも、ブカレストでも
言うことは一言もありません。リスボン、バルセロナ、ミラノでも
もちろん言うことはありません。
単純な話、いつもと違うところなら楽しそうというだけです。
有名な話で積極的休養というものがありますね。
私は侮っていました。
疲れている時に、軽くジョギングしたら調子がいいのです。
これは驚きでした。
でも、人によってどの程度が軽くなのかというのがわかりません。
この時目安となるのが最大酸素摂取量。
最大酸素摂取量から回復タイムを調べてみましょう
参考サイト：健康長寿ネットより 最大酸素摂取量
参考サイト：最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム
読んで、字のごとく、どれくらいの酸素を取り込めるか
ということです。
3000メートルをガチで走るのは、きつすぎます。
私は大体この辺りかなというタイムで、ダラダラ走っています。
そして、このゆっくりでも確実に効果を上げる夢の方法があったのです。
ゆっくりランでもいいんです。
この本を読むということは、走ることに、はまったというわけです。
泥沼です。
しかし、アマゾンのレビューでもあるように気持ちが楽になります。
私には仕事終わりのインターバルトレーニングが、きつ過ぎました。
達成感は高いのですが、成果が思うように出ないのです。
元来、怠け者のため「根性が足りん、馬鹿者」と時代錯誤な怒声が聞こえそうですが
無視です。
鼻息できるくらいのペースで毎日ジョグをしたり、ビルドアップ走と言って
徐々にペースを上げていき、ラスト1キロだけ目標のペースで走るという方法です。
これなら、楽しめながら続けて行けそうです。
運動の楽しみ方は人それぞれなので、私はなるべく楽しみながら取り組みたいのです。
若者のように苦渋に満ちた表情ではなく、楽しく朗らかな表情で楽しみたいです。
そのためにはこの方法は、最高にフィットします。
鼻息ジョグと積極的休養ジョグを組み合わせ、故障のないジョギング生活の始まりです。