雨でも快適にランニングする方法
雨の中を走るのは少々気が引けます。
もし、風邪を引かないように対策がとれるのであれば
天候に左右されないランニングメニューが組めます。
現在、私が少しでも雨ランが快適になるよう実践している方法です。
と言っても現在も模索中なのです。
目次
雨でも快適に走る方法①雨は雨天時ランの練習と腹を括る。
「雨だよ、なんでだよ」
とイラっとする前に
「雨だ、雨の練習ができる。やったぁ」
と無理にでもテンションを上げ
雨に対するいやな感じを消し去ります。
走ろうと思う前に嫌だなと思うと気分も乗りません。
そのため、気分から上げていく作戦にしています。
雨でも快適に走る方法②絶対に濡れない場所を作る。
雨で困るのは持ち物や衣服、靴が濡れることです。
最悪なのは手帳や財布、スマホが濡れてしまうことです。
なので、絶対に濡れてはいけないものはジップロックに避難です。
通勤用のランバックにはザックカバーを掛けますが
豪雨ではザックの中も濡れます。
そのためのジップロックです。
雨でも快適に走る方法③頭だけは防水する。
雨が顔に直接かかり続けるのは不快なので
私は気休めに帽子を被ります。
フツーの帽子でもいいのですが
ゴアテックスの帽子だと多少の雨なら濡れません。
しかし、汗は掻きますのであまり変わらないかもしれません。
唯一優位なのは、頭や首、肩から冷えるのを多少防ぐことが
できるのが帽子です。
(その内、靴下も防水化しようかと考えています)
雨でも快適に走る方法④濡れてもいい靴を履く。
当然、靴は濡れます。
ランニングシューズが一足しかないと乾燥が大変です。
雨ラン練習を導入するようであれば、最低でも靴が2足以上に
なってからがおすすめです。
ゴアテックスの防水シューズを使っていたこともあるのですが
豪雨ですと靴下から侵入し、内側から水没します。
濡れてもいいランニングシューズですと、すぐ濡れますが
ゴアテックスシューズと比べると水抜きも早い気がします。
ここは、私もまだまだ試行錯誤しています。
ゴアテックスシューズ＋防水ソックス
フツーのランニングシューズ＋防水ソックス
試して効果を見たいのですが
まだ防水ソックスを買っていないので
実験しましたら、報告致します。
雨でも快適に走る方法⑤絶対に体を冷やさない
体を冷やさないこと。
体温が低下すると免疫力が低下するということがわかっています。
寒さと風邪の関係の過去の記事はこちら
なので、一刻も早く家に帰りシャワーを浴びることです。
練習は積み重ねです。怪我なく、不調なく続けていかないと
結果が出にくいです。
そのためには、体を冷やさないことです。
雨ランで体が冷えるようであれば、ウェアや装備の見直しが必要です。
私の奥の手はファイントラックのパワーメッシュです。
冷えて寒くなりそうな時は装備します。
おかげさまで、装備してからまだ風邪は引いてません。
もしかしたら気付いていないだけで、風邪は引いていたのかもしれません。
どうやら、私は幸せ者のようです。
雨でも快適に走る方法 まとめ
雨の中を快適に走るためには
雨の時は雨ランの練習と覚悟を決める
濡れてもいいものと絶対に濡らしてはいけないものを選別する
頭だけは防水
靴は最低２足以上必要
体を冷やさないこと
現在も試行錯誤中のため、訂正、修正を随時行っていきます。
これからの季節に備え、雨ラン頑張っていきましょう！